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メタボリックシンドローム予防

日常の生活習慣との関係が深いとされるメタボリックシンドロームの予防改善には、生活習慣を見直すことで大きな効果があるといわれています。日常生活、食生活をもう一度見直してみましょう。

日常生活では、以下のことに注意してメタボリックシンドロームの予防をしていきましょう。

・食事は満腹まで食べない
・間食はあまり取らない
・食事はなるべく薄味で
・適度な運動をする
・お酒は控えめに
・禁煙を心がける
・ストレスを溜めない

適度な運動ですが、まず階段の利用や坂道、回り道などできることから始めてみましょう。家の中でも何もしないでテレビを見るより、軽い体操やストレッチをしながら、または室内運動器具を用意してカロリー消費を心がければ、わざわざ外出しなくてもいいようです。

適度な有酸素運動を日常生活に取り入れて、内臓脂肪を予防しましょう。

また、ウエストサイズのダウンには食事も大切で、高脂肪、高カロリーな食事、甘いものや緑黄色野菜の不足に気をつけ、バランスのよい食事と腹八分目を心がけましょう。

そして、体重とウエストサイズを毎日測ることもよいようです。鏡を見て自分の体をチェックしてみることもお勧めします。アンチエイジングを考え、メタボリックシンドロームの予防改善を実行しましょう。


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